O que é o Desafio CR 21?

Você vai treinar com um plano adaptado ao seu ritmo, à sua rotina e ao seu nível de condicionamento seja você iniciante ou avançado.

21 dias práticos para você descobrir uma nova forma de treinar e se tornar uma pessoa mais forte e saudável.

Aqui, você não está sozinho.
Você terá acompanhamento profissional, suporte diário e uma comunidade que vai te motivar do primeiro ao último dia.

Serão 21 dias para transformar seu corpo, sua energia e sua forma de viver.

A pergunta é: você vai ficar de fora?

Desafio feito sob medida para pessoas que:

Sem energia para o dia a dia

Você se cansa facilmente, não tem disposição para brincar com os filhos ou fazer atividades que gosta.

Evita espelhos, não gosta de fotos, se sente insegura com o próprio corpo e aparência.

Autoestima em baixa

Não sabe por onde começar

Quer treinar mas não sabe como, tem medo de se machucar ou fazer exercícios errados.

Falta de tempo

Rotina corrida, trabalho, família... parece que nunca sobra tempo para cuidar de si mesma.

Já tentou várias dietas e exercícios, mas nunca consegue manter ou ver resultados reais.

Não vê resultados

Se sente sozinha

Não tem com quem compartilhar a jornada, falta motivação e apoio para continuar.

O que você vai receber no Desafio Shape CR 21

Um programa completo de transformação com tudo que você precisa para alcançar seus objetivos.

Plano Alimentar Personalizado

Cardápio flexível por 21 dias, com cálculo de calorias, receitas práticas, lista de compras e adaptações para suas preferências.

Grupo VIP WhatsApp

Comunidade exclusiva das participantes de Sonora, com suporte direto da Custódia, motivação diária e apoio mútuo.

21 Treinos na Plataforma MPFit

Treinos únicos e progressivos, com vídeos demonstrativos, cronômetro integrado e acompanhamento de evolução. Adaptáveis para casa ou academia.

Áudios Motivacionais Diários

Todos os dias, a Custódia grava um áudio especial para você, com motivação, dicas e orientações personalizadas.

Avaliação Corporal

Protocolo profissional de medidas e acompanhamento, com planilha de evolução para você ver seus progressos.

Faça parte do Desafio Shape CR 21

De:R$ 297

Por apenas:R$ 147

Por que escolher a Custódia Ribeiro?

Há 4 anos, eu descobri minha verdadeira paixão: transformar a vida de mulheres através da atividade física e musculação. Como personal trainer especializada em treino feminino, já acompanhei mais de 150 transformações incríveis.

Nunca imaginei que pudesse treinar em casa e ter resultados tão incríveis.

Ana Silva

Sempre tive medo da musculação, mas com o acompanhamento da Custódia me senti segura desde o primeiro dia.

Maria Lima

★★★★★

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Perguntas Frequentes

Preciso ter experiência com musculação?

Não! O programa é adaptado para todos os níveis, desde iniciantes até quem já treina. Cada exercício tem variações e a Custódia te orienta conforme sua experiência.

Posso fazer os treinos em casa?

Sim! Os treinos são adaptáveis para casa ou academia. A Custódia ensina variações com e sem equipamentos, usando o que você tem disponível.

Quanto tempo por dia preciso dedicar?

Os treinos duram entre 30 a 45 minutos. É um tempo que cabe na rotina de qualquer mulher, mesmo as mais ocupadas!

Como funciona o acompanhamento?

Você terá acesso direto a mim via WhatsApp para tirar dúvidas, receber orientações e motivação.

O programa inclui dieta?

Fornecemos orientações gerais sobre alimentação saudável, com base em plano calórico.